Jezelf uitspreken

Je zit `s avonds op de bank en ineens weet je wat je eerder die dag had willen zeggen toen je het ergens niet mee eens was of je iets niet fijn vond. “Waarom zei ik dát niet gewoon?”, vraag je je af. Op zo`n moment is het probleem misschien niet dat je helemaal niet weet wat je voelde, maar is er iets anders waardoor jezelf uitspreken in de praktijk lang niet altijd zo gemakkelijk is.

Daar kunnen verschillende redenen voor zijn, waardoor het voor jou niet vanzelfsprekend is dat je gelijk zegt wat je denkt. Op het moment dat je hier steeds vaker van baalt en je je daarna rot voelt dat je niet hebt geuit wat je dwars zat, dan kan het interessant zijn om eens te kijken waarom dat is en hoe je dit kan veranderen. Hoe zorg je ervoor dat jezelf uitspreken wel vanzelfsprekend wordt?

Vlak jezelf uit vs. flapuit

Als je jezelf te vaak niet duidelijk uitspreekt, dan kan dat op den duur echt gaan wringen. Misschien wil je de lieve vrede bewaren, maar je wilt ook voorkomen dat je een innerlijke strijd met jezelf krijgt. Je hoeft niet gelijk een flapuit te worden, maar bij helemaal het tegenovergestelde vlak je feitelijk jezelf en je eigen mening uit. Het is niet fijn als je jezelf altijd maar inhoudt. Bovendien is dit na verloop van tijd ook steeds minder goed vol te houden.

Zeg hardop wat je op je hart hebt

Maak een begin aan jouw eigen journey!

Ontvang gratis Journey Talks, exclusieve content en een sneak peek in de YTJF Community.

Ja leuk!

Tips jezelf leren uitspreken

Als het gaat om jezelf uitspreken, is dit het meest effectief als je dit stap voor stap leert en doet. Naast dat dit ook veel fijner is, zorgt het er bovendien voor dat je het bewust toepast waardoor het je ook steeds makkelijker af zal gaan. Hieronder vind je een aantal tips.

1. Eerlijk naar jezelf uitspreken

Het lijkt misschien een overbodige, maar als je je goed wilt kunnen uitspreken naar een ander, is het eerst van belang dat je dit naar jezelf toe doet. Wees hierbij echt heel eerlijk naar jezelf. Je hoeft je gevoelens niet te bagatelliseren om een ander te sparen, want je maakt immers eerst alleen maar voor jezelf helder hoe iets is voor jou. Dus gooi het er maar (h)eerlijk uit!

2. Weten waarom

Als je helder hebt wát je voelt, weet je nog niet perse gelijk waaróm je dit zo voelt. Je bewust zijn van de waarom is een hele belangrijke wanneer je wilt leren om jezelf uit te spreken. Stel jezelf een aantal keer de vervolgvraag “waarom voel/denk ik dit” en kom zo uit bij wat eronder ligt. Wat kan en wil je met deze informatie? Zijn er bepaalde dingen die je aandacht verdienen, luister en handel daar dan naar. Het is van groot belang om eerst jezelf te horen en te begrijpen. Dat maakt het daarna veel makkelijker om met de juiste te woorden jezelf uit te spreken naar een ander.

3. Herschrijf

Kies een van de voorbeelden waarbij je `s avonds op de bank achteraf alsnog wist wat je had willen zeggen. Neem even tijd voor jezelf en schrijf dit vervolgens op. Wat had je wél willen zeggen en waarom is dit zo belangrijk voor jou. Je herschrijft in feite de gebeurtenis en verandert deze naar het gewenste scenario. Zo richt je gelijk je focus op hoe jij jezelf wél wilt uitspreken. Wanneer klopt het voor jou.

4. De kracht van herhaling

In het begin kan het erg onwennig en spannend voelen om jezelf hardop uit te spreken. Wat hier enorm bij helpt, is (heel veel!) herhalen. Eerst naar jezelf en daarna ga je het ook hardop uitspreken naar een ander. Begin eventueel met een wat kleiner, minder beladen voorbeeld. Vervolgens gaat het puur om de kracht van herhaling. Op deze manier wen je er langzaam aan om jezelf uit te spreken en zal je je hier uiteindelijk steeds meer comfortabel bij voelen.