Positief denken oefening
Iemand zegt iets tegen je en ja hoor, daarna begint het. De gedachtes vliegen door je hoofd. Wat denkt die ander nu? Deze persoon vindt er vast iets van? Dit soort gedachtes hebben vaak een negatief effect op hoe jij je vervolgens voelt. Ontdek hoe deze simpele positief denken oefening jou veel fijnere gedachtes en een blij gevoel bezorgt!
Tijdens het vele malen en piekeren nemen je eigen gedachtes feitelijk een loopje met je. Ze volgen elkaar in rap tempo op. Voor je het weet, spelen hele scenario`s zich af in je hoofd en zit jij met een vervelend, rotgevoel in je maag.
Het lijkt daardoor zelfs alsof je er bijna geen controle meer over hebt. Maar wees gerust, want niks is minder waar. Je kunt hier namelijk zelf positief invloed op hebben door de stappen van deze positief denken oefening te volgen.
1.Is dit waar?
Als je merkt dat je gedachtes hebt die jou aan het twijfelen brengen of jou op enige manier een vervelend gevoel geven, stel jezelf dan eerst deze korte vraag: Is dit wel echt zo? Op basis van welke feiten ben je tot deze conclusie gekomen? Is daar keihard bewijs voor of is het meer wat je jezelf hebt verteld en vervolgens bent gaan geloven?
Jouw gedachtes hebben direct invloed op het gevoel wat je daarna krijgt. Neem je gedachtes eens kritisch onder de loep en wees eerlijk. Want de kans is groot dat je overtuigd bent geraakt van iets wat niet eens waar blijkt te zijn.
De kwaliteit van je leven wordt sterk beïnvloed door de kwaliteit van je gedachten
Maak een begin aan jouw eigen journey!
Ontvang gratis Journey Talks, exclusieve content en een sneak peek in de YTJF Community.
2. Wat is belangrijk
Als je negatieve gedachtes te maken hebben met wat een ander mogelijk denkt, bedenk dan ook dit: hoe belangrijk is het wat die ander denkt?
Uiteindelijk is het vooral belangrijk wat jij zelf ergens van denkt. Dus zelfs al is die ander bijvoorbeeld niet al te positief, dan nog bepaal jij wat je daarmee doet (of juist niet doet). Bepaal wat belangrijk is voor jou en handel daar ook naar.
3. Positieve gedachte die waar is
Je weet nu wat voor gedachtes niet waar zijn en daardoor ook niet helpen. Maar welke positieve gedachtes helpen jou wel? Denk terug aan een moment van de afgelopen weken waarbij jij negatieve gedachtes had. Ga na of dit wel echt waar was. Wat klopte er niet aan deze gedachte? Bedenk vervolgens wat je weet wat wél klopt.
Stel dat je dacht: “ik wil eigenlijk een andere baan, maar ik denk dat me dat toch niet zal lukken.” Dat laatste kan je eigenlijk nog niet weten, maar het is hooguit een twijfel die je nu nog hebt. Je weet het niet zeker en het is ook geen garantie. Het is slechts een (negatieve) gedachte.
Wat weet je wél zeker? Je bent niet voor niks aan het nadenken over een andere baan. Dus misschien weet je wél zeker dat je toe bent aan iets anders. Alleen al erover nadenken geeft wellicht al nieuwe energie en zin om dit verder te onderzoeken.
Je nieuwe positieve gedachte zou in dat geval kunnen zijn: “Ik wil eigenlijk een andere baan én ik heb zin om te onderzoeken wat dat zou kunnen zijn”. De kans is groot dat je daar gelijk een veel fijner en blijer gevoel aan over houdt!
4. Positief denken door veel oefenen
Op deze manier word je je steeds bewuster van je eigen gedachtes. Je krijgt beter inzicht in welke gedachtes jou helpen en welke juist niet. Door dit geregeld te doen, lukt het steeds beter en sneller om een negatieve gedachte om te buigen naar een positieve.
Je verbetert de kwaliteit van je gedachtes en daarmee ook de kwaliteit van je leven. Blijf dus vooral veel oefenen met dit positief denken. Je zult merken dat je hierdoor niet alleen veel vaker een blij gevoel hebt, maar ook dat je hierdoor veel meer zin krijgt om bepaalde dingen te doen en ondernemen.
Van gestreste kip naar blij ei
Negatieve gedachtes helpen je niet verder. Je krijgt er hooguit veel stress van. Hartstikke zonde en dus tijd om daar verandering in aan te brengen. Dus wees er als de kippen bij en gebruik jouw positieve mindset om je blij en goed te voelen!
Way of Life Guiding | Chantal